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Bewegung im Alltag

Bewegung im Alltag

Mindestens 30 Minuten Bewegung am Tag!

Oftmals fehlt es im Arbeitsalltag an Zeit und Motivation um Joggen zu gehen oder das Fitness-Studio zu besuchen. Mit wenig Aufwand können effektiv auch kleine Aktivitäten in den Alltag integriert werden. Verzichte zum Beispiel auf das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel und gehe viele Strecken zu Fuß oder fahre demnächst mit dem Fahrrad zur Arbeit. 
Durch die Bewegung an der frischen Luft kurbelst du gleichzeitig deinen Stoffwechsel an, förderst deine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und verbrennst ein paar extra Kalorien.

Es ist also durchaus möglich, deine Muskeln im Alltag zu beanspruchen und stärken und dich somit fit zu halten. Nimmst du zum Beispiel die Treppe anstatt den Aufzug straffst du aktiv deine Beine und den Po. Besonders effektiv ist es, zwei bis drei Treppenstufen auf einmal zu nehmen.

Ein paar Gewohnheiten im Alltag zu ändern kann Großes bewirken!
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